近日
6岁小女孩6小时跑完马拉松
引发了不小的舆论争议
有人夸“小女孩好厉害”
也有人提出质疑
“才6岁啊，跑40多公里，伤身体啊”
……
那么
6岁孩子跑马拉松
身体到底能不能承受？
并非所有人都适合“跑马”
大连市第二人民医院小儿与骨肿瘤科主任 周长明：
我们不提倡儿童跑马拉松。
周长明表示，马拉松是一项身体极限运动，对体能的消耗非常大，无论是半马还是全马，首先考虑的是心肺功能、骨骼肌肉状况、体能耐力水平，要求参与者在生理、身体和心理等多方面达到一定标准才能进行，需科学训练，有时还需医学干预。
所以并非所有人都适合“跑马”，特别是“全马”。
而且马拉松竞赛规程都明确写明，马拉松项目的参赛选手年龄要求当年年满20周岁以上，半程马拉松项目参赛选手年龄要求当年年满16周岁以上才能报名。
青少年过度、激烈运动
易引发关节损伤
儿童运动是促进其身心健康发展的重要手段。正确的儿童运动方法不仅能够增强孩子的体质，提高免疫力，还能促进骨骼生长、改善心理状态，并有助于形成良好的生活习惯。但如果运动不当，则会引发运动损伤。
周长明表示，在门诊，医生就曾接诊过青少年因为过度、激烈运动而引发的踝关节周围韧带损伤、膝关节软骨损伤等。有的幼儿因为年龄过小，不能充分掌握运动技巧，加上防护准备不到位，在轮滑、滑板中摔伤导致肢体骨折。
科学高效运动需要做到这几点
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✔ 循序渐进，持之以恒
科学运动是一个长期的，循序渐进的过程，运动量应由小到大，动作由简到繁，跨度逐步增加，时间逐渐延长，不能急功近利。
✔ 选择合适的运动项目
做运动时要根据自己身体情况、年龄和兴趣爱好选择合适的项目。在体育锻炼时要注意培养正确的姿势，动作规范到位。如果在运动后，经常听到孩子喊腿痛、关节痛，要及时调整运动量。
✔ 注重运动的安全性
确保场地平坦、无障碍物，并配备适当的安全设施，如护栏、护具等。同时佩戴适当的运动护具，如头盔、护膝、护肘等，以降低运动损伤的风险。
✔ 做好运动前热身
直接运动容易造成手脚扭伤和肌肉拉伤，因此做好热身运动很重要，避免不必要的受伤。
✔ 运动后的恢复与营养补充
运动后的恢复和营养补充同样重要。家长应引导孩子进行适当的放松和拉伸活动，以促进肌肉恢复；同时，提供均衡的饮食，确保孩子摄入足够的蛋白质、碳水化合物和微量元素，以支持其生长发育和运动需求。
原标题：《6岁孩子到底能不能跑马拉松？》
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